肩や背中が硬い方におすすめの簡単なストレッチです。

壁に両手をつき、お尻を後ろへ引きながら胸を床へ近づけます。脇から肩の後ろ、背中が伸びる位置で20〜30秒キープしましょう。

肩まわりがほぐれ、腕を上げやすくする効果が期待できます。腰を反らしすぎず、肩に痛みが出ない範囲で行ってください。