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2023/02/06 14:38

体を変える為には。

皆さんはトレーニングする場合体を綺麗に、かっこよく、または体を楽にしたいなど目的があると
思います。そこで3つの行動をしてみてください。

①継続する。
 継続しないことには、結果は絶対に出ません。1日にかなりきついトレーニングをしても、そこから全くトレーニングをしないと、効果は0に等しいです。
少しずつで良いので継続してみましょう。

②頻度と強度について。
 トレーニングの効果は頻度と強度で
ほぼ決まるでしょう。
頻度とは週に何回行えるか。
強度とは一回のトレーニングでどこまで
自分を追い込めるか。
この頻度と強度は目的に応じて変えていきます。
ある程度体を変えたい方は週2〜3をオススメします。

③栄養
 体を変えるには、食事、睡眠、運動
この3つが関係します。
トレーニングだけでは、体は変化しずらいです。トレーニングを少ししか行えない方は食事に目を向けてみましょう
2023/02/02 13:29

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