皆さんはトレーニングする場合体を綺麗に、かっこよく、または体を楽にしたいなど目的があると
思います。そこで３つの行動をしてみてください。
思います。そこで３つの行動をしてみてください。
①継続する。
継続しないことには、結果は絶対に出ません。1日にかなりきついトレーニングをしても、そこから全くトレーニングをしないと、効果は0に等しいです。
少しずつで良いので継続してみましょう。
②頻度と強度について。
トレーニングの効果は頻度と強度で
ほぼ決まるでしょう。
頻度とは週に何回行えるか。
強度とは一回のトレーニングでどこまで
自分を追い込めるか。
この頻度と強度は目的に応じて変えていきます。
ある程度体を変えたい方は週2〜3をオススメします。
③栄養
体を変えるには、食事、睡眠、運動
この3つが関係します。
トレーニングだけでは、体は変化しずらいです。トレーニングを少ししか行えない方は食事に目を向けてみましょう